Plodnost, sposobnost začeća i uspešnog roditeljstva, jedna je od važnih bioloških funkcija ljudskog organizma.
Međutim, sve veći broj parova suočava se s izazovima neplodnosti, sve to stvara stres, koji negativno utiče na plodnost i ovo se nekada čini kao začarani krug.
Srećom, napredak u medicini i istraživanjima o reproduktivnom zdravlju omogućio je razvoj različitih terapija i metoda koje pomažu u rešavanju problema neplodnosti.
Jedna od najstarijih metoda koja postoji, još od vremena kada nije bilo moderne medicine, uključuje korištenje bilja za povećanje plodnosti.
U današnje vreme, biljke koje utiču na plodnost sada su dobro odmerene i “pakovane” kao biljni suplementi, te je bilje, u tom obliku, postalo vrlo popularno i pristupačno sredstvo za parove koji pokušavaju postati roditelji, ali takođe i među pojedincima koji žele poboljšati svoje reproduktivno zdravlje i koriste suplemente kao preventivu.
Ovi dodaci prehrani, u današnje vreme, pored lekovitog bilja, mogu da sadrže vitamine i minerale koji mogu imati povoljan uticaj na plodnost kod muškaraca i žena.
U ovom članku, istražićemo neke od ključnih biljaka koje se nalaze u 90 suplemenata na biljnoj bazi koji su se pokazali korisnima u kontekstu povećanja plodnosti.
Analiziraćemo kako ovi suplementi deluju na reproduktivni sistem, koji su mehanizmi njihovog delovanja, i pojasnićemo koja su istraživanja podržala njihovu učinkovitost.
Biljke koje se najčešće nalaze u suplementima za poboljšanje plodnosti kod muškaraca i žena:
1. Marrubium vulgare (Očajnica)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Marrubium vulgare, biljka poznata kao očajnica, tradicionalno se koristi u narodnoj medicini za podršku ženskom reproduktivnom zdravlju. Smatra se da očajnica ima uticaj na hormonsku ravnotežu, posebno na ravnotežu između progesterona i estrogena, što može biti korisno za regulaciju menstrualnog ciklusa i plodnost kod žena.
Veruje se da očajnica može imati umirujući učinak na matericu, što može pomoći u olakšavanju mnogobrojnih problema vezanih za menstrualne tegobe, te podsteći prirodnu sposobnost organa za razmnožavanje.
Mehanizmi delovanja:
Mehanizmi delovanja očajnice nisu u potpunosti istraženi. Međutim, smatra se da očajnica deluje na hormonalni sistem putem uticaja na hipotalamus i hipofizu, koje su ključne žlezde u regulaciji hormona u telu.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Neki istraživači su bazirali naučne radove na tome da očajnica može povećati proizvodnju luteinizirajućeg hormona (LH), koji je odgovoran za ovulaciju kod žena.
Iako očajnica ima dugu istoriju korištenja u tradicionalnoj medicini i postoji mnogo pozitivnih izveštaja o njenoj primeni za podršku reproduktivnom zdravlju, naučni dokazi o njenoj učinkovitosti nisu obimni. Postoje ograničena istraživanja koja su istraživala uticaj očajnice na plodnost kod žena, ali još uvek je potrebno više studija kako bi se potvrdili njeni potencijalni benefiti i mehanizmi delovanja.
Što se tiče učinka očajnice na plodnost kod muškaraca, naučni dokazi su još ograničeniji i nema dovoljno pouzdanih istraživanja koja bi potvrdila njenu učinkovitost za podsticanje plodnosti kod muškaraca.
2. Trifolium pratense (Crvena detelina)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Crvena detelina (Trifolium pratense) je biljka koja je poznata po svom bogatstvu fitoestrogenima. Fitoestrogeni su supstance koje imaju slične strukture i delovanje kao estrogeni, ženski hormoni koji igraju ključnu ulogu u regulaciji reproduktivnog sistema. Kada se konzumira, crvena detelina može delovati na telo poput estrogena, što može imati povoljan uticaj na hormonsku ravnotežu kod žena, posebno u toku menopauze i perimenopauze.
Mehanizmi delovanja:
Mehanizam delovanja crvene deteline povezan je sa njenim bogatstvom fitoestrogena. Fitoestrogeni iz crvene deteline mogu se vezati za estrogenične receptore u telu i delovati na sličan način kao prirodni estrogeni. Na taj način, crvena detelina može pomoći u održavanju hormonalne ravnoteže, smanjenju simptoma menopauze i perimenopauze, te ublažavanju mnogih hormonalnih tegoba kod žena.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Što se tiče istraživanja o efikasnosti ove biljke za plodnost kod muškaraca i žena, većina studija je usmerena na njen uticaj na ublažavanje simptoma menopauze i hormonalne neravnoteže kod žena, a ne na njenu potencijalnu sposobnost da poveća plodnost. Istraživanja o uticaju crvene deteline na plodnost su još uvek ograničena i rezultati su kontradiktorni.
Neka istraživanja sugerišu da fitoestrogeni iz crvene deteline mogu imati blagotvoran efekat na zdravlje jajnika i menstrualni ciklus, što bi potencijalno moglo podržati plodnost kod žena.
Međutim, potrebna su dalja i opsežnija istraživanja kako bi se ovi efekti potvrdili.
3. Urtica dioica (Kopriva)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Kopriva (Urtica dioica) je biljka koja ima poseban uticaj na reproduktivni sistem. Tradicionalno se koristi za podršku reproduktivnom zdravlju kod muškaraca i žena. Veruje se da kopriva ima pozitivan efekat na cirkulaciju i može pomoći poboljšanju protoka krvi ka reproduktivnim organima, što može doprineti poboljšanju njihove funkcije. Takođe, kopriva je bogata hranjivim materijama poput vitamina, minerala i fitonutrijenata koji mogu imati blagotvoran uticaj na opšte zdravlje, uključujući i reproduktivno zdravlje.
Mehanizmi delovanja:
Mehanizmi delovanja koprive još uvek nisu u potpunosti istraženi, ali se veruje da njeni pozitivni efekti na reproduktivni sistem mogu proistići iz sledećih činilaca:
-
Povećanje cirkulacije: Kopriva može pomoći u širenju krvnih sudova i poboljšanju cirkulacije, što omogućava bolje snabdevanje reproduktivnih organa krvlju i hranljivim materijama.
-
Hranljive materije: Kopriva je bogata vitaminima (kao što su vitamin C, vitamin A i vitamin K) i mineralima (poput gvožđa, kalcijuma i kalijuma) koji su važni za normalno funkcionisanje reproduktivnih organa i hormonalnu ravnotežu.
-
Fitonutrijenti: Biljke, uključujući koprivu, sadrže fitonutrijente kao što su flavonoidi, polifenoli i karotenoidi, koji su poznati po svojim antioksidativnim svojstvima i mogu pomoći u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Istraživanja o uticaju koprive na plodnost kod muškaraca i žena su još uvek ograničena, a postoje suprotstavljeni rezultati.
Neki preliminarni rezultati istraživanja sugerišu da kopriva može imati blagotvoran efekat na reproduktivno zdravlje kod muškaraca i žena
Takođe, neka istraživanja ukazuju na mogućnost pozitivnog uticaja koprive na nivo testosterona kod muškaraca, kao i podršku hormonalnoj ravnoteži kod žena, što bi moglo imati pozitivan uticaj na plodnost.
Međutim, važno je naglasiti da su potrebna dalja i bolje kontrolisana istraživanja kako bi se potvrdili ovi efekti i utvrdili mehanizmi delovanja koprive na reproduktivni sistem.
4. Plantago (Bokvica)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Bokvica (Plantago spp.) je biljka koja se tradicionalno koristi u narodnoj medicini za i utiče na poboljšanje aspekta zdravlja , uključujući i reproduktivno zdravlje. Međutim, njen direktni uticaj na reproduktivni sistem nije detaljno istražen, te nema dovoljno pouzdanih dokaza koji bi potvrdili njenu specifičnu ulogu u poboljšanju plodnosti kod muškaraca i žena.
Mehanizmi delovanja:
Mehanizmi delovanja bokvice još uvek nisu u potpunosti razjašnjeni. Ona sadrži određene hemijske komponente, uključujući glikozide, tanine i flavonoide, koji mogu imati blagotvorne efekte na zdravlje, ali se ne zna tačno kako ove komponente utiču na reproduktivni sistem.
Bokvica ima poznata antiinflamatorna i antibakterijska svojstva, te se tradicionalno koristi za ublažavanje iritacija, infekcija i upala na koži i sluzokožama. Osim toga, veruje se da neke komponente bokvice mogu podržavati opšte zdravlje organizma, što može indirektno uticati na reproduktivni sistem.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Iako postoji nekoliko studija koja se bave uticajem bokvice opšte zdravlje, trenutno nema dovoljno naučnih dokaza koji bi potvrdili njenu efikasnost za poboljšanje plodnosti kod muškaraca i žena.
Budući da se bokvica smatra biljkom koja ima blagotvorne efekte na zdravlje uopšte, neki ljudi veruju da može imati pozitivan uticaj i na reproduktivno zdravlje.
5. Cucurbita pepo (Bundeva)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Bundeva (Cucurbita pepo) je biljka koja ima nutritivnu vrednost i sadrži brojne korisne hranjive materije. Međutim, njen direktni uticaj na reproduktivni sistem nije dovoljno istražen kako bi se potvrdili specifični efekti na plodnost kod muškaraca i žena.
Mehanizmi delovanja:
Bundeva je bogata hranjivim materijama kao što su vitamini A, C i E, kao i minerali poput cinka, selena i folata. Ove materije igraju ključne uloge u održavanju opšteg zdravlja organizma, uključujući i podršku imunološkom sistemu i radu reproduktivnog sistema. Na primer, cink je važan mineral za muško reproduktivno zdravlje jer može uticati na proizvodnju spermatozoida, dok folat igra ključnu ulogu u sprečavanju neuralnih defekata kod fetusa tokom trudnoće.
Osim toga, bundeva sadrži i fitohemijske komponente poput karotenoida i flavonoida koji su poznati po svom antioksidativnom delovanju. Antioksidansi mogu pomoći u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, što je važno za očuvanje opšteg zdravlja i reproduktivnog zdravlja.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Iako postoji nekoliko studija koje su se bavile uticajem bundeve na određene aspekte reproduktivnog zdravlja, trenutno nema dovoljno naučnih dokaza koji bi nedvosmisleno potvrdili njenu efikasnost za poboljšanje plodnosti kod muškaraca i žena, međutim istraživanja koja su rađena na miševima imaju dokazano pozitivan efekat na parametre sperme.
6. Alchemilla Vulgaris L. (Virak)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Virak (Alchemilla vulgaris) je biljka koja se tradicionalno koristi u narodnoj medicini za podršku različitih aspekata zdravstvenog stanja , uključujući i reproduktivno zdravlje. Smatra se da virak može imati blagotvoran efekat na regulaciju hormona i jačanje reproduktivnog sistema kod žena. Ova biljka se često koristi za ublažavanje simptoma povezanih sa menstrualnim ciklusom, kao što su bolna ili neredovna menstruacija. Takođe, virak se ponekad koristi za podsticanje plodnosti i podršku zdravlju materice.
Mehanizmi delovanja:
Mehanizmi delovanja virka još uvek nisu u potpunosti razjašnjeni, ali se veruje da njeni blagotvorni efekti na reproduktivni sistem proizilaze iz sledećih faktora:
-
Fitohemikalije: Virak sadrži razne fitohemikalije kao što su tanini, flavonoidi i polifenoli, koji imaju antioksidativna svojstva. Antioksidansi mogu pomoći u neutralizaciji slobodnih radikala i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
-
Regulacija hormona: Neka istraživanja ukazuju na mogućnost delovanja virka na hormonalnu ravnotežu kod žena, posebno kada je reč o hormonima povezanim sa menstrualnim ciklusom.
-
Delovanje na matericu: Virak se tradicionalno koristi za podršku zdravlja materice, a neka istraživanja ukazuju na mogućnost njegovog umirujućeg delovanja na matericu.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Iako postoje neka istraživanja koja se bave delovanjem virka na reproduktivno zdravlje, trenutno nema dovoljno naučnih dokaza koji bi nedvosmisleno potvrdili njegovu efikasnost za podsticanje plodnosti kod muškaraca i žena.
Važno je napomenuti da pre korišćenja virka ili bilo kog drugog biljnog dodatka za podršku plodnosti, uvek se preporučuje konsultacija sa kvalifikovanim zdravstvenim stručnjakom. Stručnjak će pružiti personalizovani savet na osnovu vašeg celokupnog zdravstvenog stanja i potreba, i na osnovu toga vam pružiti tačne informacije o naučnim istraživanjima koja podržavaju ili osporavaju upotrebu ove biljke za reproduktivno zdravlje.
7. Hypericum perforatum (Kantarion)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Gospina trava tj. kantarion može imati određeni uticaj na reproduktivni sistem, posebno kada je u pitanju regulacija hormona. Prema nekim izveštajima, ona može uticati na nivo hormona u organizmu, uključujući melatonin, serotonin i druge neurotransmitere koji igraju važnu ulogu u reproduktivnom zdravlju. Neki stručnjaci smatraju da konzumacija gospine trave može uticati na menstrualni ciklus i dovesti do promena u dužini ciklusa i obilju menstruacije.
Mehanizmi delovanja:
Mehanizmi delovanja gospine trave još uvek nisu u potpunosti istraženi. Aktivni sastojci ove biljke, poput hiperforina i hipericina, mogu delovati na neurotransmitere u mozgu, uključujući serotonin i noradrenalin. Ovi neurotransmiteri su povezani sa regulacijom raspoloženja i emocionalnog stanja. Smatra se da ovi sastojci mogu povećati nivo neurotransmitera u sinaptičkim razmacima, što može doprineti poboljšanju raspoloženja i smanjenju simptoma depresije, anksioznosti i drugih problema koji mogu uticati na reproduktivno zdravlje.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Postoje brojna istraživanja koja su se bavila efikasnošću gospine trave u tretiranju različitih stanja, uključujući blagu do umerenu depresiju. Neka od ovih istraživanja sugerišu da gospina trava može biti jednako efikasna kao i konvencionalni antidepresiv (poput selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina - SSRI) u tretmanu određenih oblika depresije. Međutim, važno je napomenuti da nisu sva istraživanja došla do istih zaključaka, a rezultati mogu varirati u zavisnosti od metoda istraživanja, uzorka pacijenata i drugih faktora.
8. Achillea millefolium (Hajdučka trava)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Hajdučka trava se tradicionalno koristi za različite probleme vezane za reproduktivni sistem. U nekim kulturama, smatra se da ova biljka može imati blago stimulativno delovanje na menstrualni ciklus, a koristi se i za ublažavanje simptoma menstrualnih tegoba poput bolnih menstruacija i grčeva. Takođe, može se primenjivati za podršku zdravlju ženskih reproduktivnih organa.
Mehanizmi delovanja:
Tačni mehanizmi delovanja hajdučke trave na reproduktivni sistem još uvek nisu u potpunosti istraženi. Smatra se da aktivni sastojci u biljci, kao što su flavonoidi, etarska ulja i tanini, mogu doprineti njenim potencijalnim koristima za zdravlje reproduktivnog sistema. Međutim, kako većina ovih efekata nije dovoljno proučena kliničkim studijama, potrebno je više istraživanja da bi se potvrdila njihova efikasnost i razumeli mehanizmi.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Iako hajdučka trava ima dugu tradiciju upotrebe u tradicionalnoj medicini, naučna istraživanja koja bi podržala njenu efikasnost na reproduktivni sistem su ograničena. Većina istraživanja su se bavila drugim aspektima ove biljke, poput njenog delovanja na gastrointestinalni sistem ili antimikrobnih svojstava.
9. Rubus idaeus (Malina)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Malina se tradicionalno koristi za podršku ženskom reproduktivnom sistemu. Veruje se da može pomoći u regulaciji menstrualnog ciklusa i ublažavanju menstrualnih tegoba, poput bolnih menstruacija i obilnih krvarenja. Takođe, malina se koristi tokom trudnoće, posebno u drugom i trećem tromesečju, za podršku zdravlju materice i mišića koji učestvuju u porođaju.
Mehanizmi delovanja:
Tačni mehanizmi delovanja maline na reproduktivni sistem nisu u potpunosti razjašnjeni i zahtevaju dalje istraživanje. Ipak, malina sadrži razne korisne fitohemikalije, uključujući flavonoide, tanine, antocijanine i druge bioaktivne supstance koje mogu imati blagotvoran uticaj na reproduktivne organe. Neki od ovih sastojaka imaju potencijalna protivupalna i antioksidativna svojstva koja mogu doprineti očuvanju zdravlja reproduktivnog sistema.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Naučna istraživanja koja se bave specifično delovanjem maline na reproduktivni sistem su retka i ograničena. Većina dostupnih podataka bazira se na tradicionalnoj upotrebi biljke i narodnoj medicini. Dok neka istraživanja sugerišu potencijalne koristi maline za zdravlje reproduktivnog sistema, potrebna su dodatna istraživanja, uključujući kliničke studije, kako bi se potvrdila njihova efikasnost i bezbednost.
10. Calendula officinalis (Neven)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Neven se tradicionalno koristi za podršku ženskom reproduktivnom sistemu, posebno za regulaciju menstrualnog ciklusa i ublažavanje menstrualnih tegoba, kao što su bolne menstruacije ili neredovne menstruacije. Takođe, može se koristiti za podršku zdravlju materice tokom menstruacije ili trudnoće.
Mehanizmi delovanja:
Tačni mehanizmi delovanja nevena na reproduktivni sistem još uvek nisu potpuno razjašnjeni i zahtevaju dalja istraživanja. Međutim, neven sadrži različite fitohemikalije, uključujući flavonoide, karotenoide i druge antioksidanse, koji imaju potencijalna protivupalna svojstva. Pretpostavlja se da ove supstance mogu doprineti podršci reproduktivnom zdravlju tako što smanjuju upalne procese koji mogu uticati na menstrualni ciklus i zdravlje reproduktivnih organa.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Istraživanja koja se bave specifičnim delovanjem nevena na reproduktivni sistem su ograničena. No, postoji nekoliko studija koja su ukazala na potencijalne koristi nevena za žensko reproduktivno zdravlje i policistične jajnike.
11. Nasturtium officinale (Gorka potočarka)
Delovanje na reproduktivni sistem:
U tradicionalnoj medicini, gorka potočarka se često koristi za podršku ženskom reproduktivnom sistemu. Smatra se da ova biljka može imati blagotvoran uticaj na menstrualni ciklus i ublažavanje menstrualnih tegoba poput bolnih menstruacija i neredovnih ciklusa. Takođe, neki narodni iscelitelji preporučuju upotrebu gorke potočarke tokom trudnoće kao prirodne podrške zdravlja materice.
Mehanizmi delovanja:
Postoji verovanje da aktivni sastojci u biljci, uključujući antioksidanse i fitonutrijente, mogu doprineti njenim potencijalnim blagotvornim efektima na reproduktivno zdravlje. Neke fitohemikalije u gorkoj potočarki mogu imati protivupalna svojstva i podržavati opšte zdravlje, uključujući zdravlje reproduktivnih organa.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Iako gorka potočarka ima dugu tradiciju upotrebe u tradicionalnoj medicini i ishrani, važno je napomenuti da su naučna istraživanja o njenom delovanju na reproduktivni sistem i dalje ograničena.
12. Salvia officinalis (Kadulja)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Kadulja se tradicionalno koristi za regulaciju menstrualnog ciklusa i ublažavanje simptoma vezanih za menstrualni period, kao što su bolne menstruacije i grčevi. Takođe, postoji verovanje da kadulja može pomoći u smanjenju intenziteta valunga i drugih simptoma menopauze. Ova biljka se takođe povezuje s poboljšanjem plodnosti kod nekih žena.
Mehanizmi delovanja:
Mehanizmi delovanja kadulje na reproduktivni sistem još uvek nisu u potpunosti razjašnjeni i zahtevaju dalja istraživanja. Međutim, kadulja sadrži različite bioaktivne sastojke, uključujući fitohormone, flavonoide, antioksidanse i etarska ulja, koji mogu imati potencijalne efekte na reproduktivni sistem. Neki fitohormoni prisutni u kadulji mogu delovati slično estrogenima, što može objasniti njen uticaj na rad jajnika, regulaciju menstrualnog ciklusa i simptome menopauze. Antioksidansi i protivupalni sastojci mogu doprineti opštem zdravlju reproduktivnih organa.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Postoji nekoliko istraživanja koja su se bavila delovanjem kadulje na reproduktivni sistem, ali rezultati nisu uvek jednoznačni. Neka istraživanja su sugerisala na pozitivan uticaj kadulje na regulaciju menstrualnog ciklusa i ublažavanje simptoma menopauze, ali su potrebna dalja istraživanja kako bi se ovi efekti potvrdili i razumeli mehanizmi delovanja. Takođe, važno je napomenuti da se neka istraživanja fokusiraju na upotrebu ekstrakata kadulje, a ne na njenu konzumaciju u obliku čaja ili dodataka ishrani.
13. Malva sylvestris (Divlji slez)
Delovanje na reproduktivni sistem:
Divlji slez se u tradicionalnoj medicini koristi za podršku reproduktivnom sistemu, posebno kod žena koje pate od policističnih jajnika. Veruje se da ova biljka može imati umirujući efekat na ženske reproduktivne organe, te se često preporučuje za ublažavanje menstrualnih tegoba, kao što su bolne menstruacije i grčevi. Takođe, neki narodni iscelitelji preporučuju upotrebu divljeg sleza tokom trudnoće kao prirodne podrške za zdravlje materice.
Mehanizmi delovanja:
Specifični mehanizmi delovanja divljeg sleza na reproduktivni sistem nisu dovoljno istraženi i zahtevaju dalje istraživanje. Divlji slez sadrži različite bioaktivne sastojke, uključujući flavonoide, polisaharide i tanine, koji mogu imati blagotvoran uticaj na reproduktivni sistem. Neki od ovih sastojaka mogu imati protivupalna i umirujuća svojstva koja mogu doprineti smanjenju simptoma menstrualnih tegoba.
Istraživanja koja su podržala učinkovitost ove biljke:
Naučna istraživanja koja se specifično bave delovanjem divljeg sleza na reproduktivni sistem su ograničena. Većina dostupnih informacija zasniva se na tradicionalnoj upotrebi biljke u narodnoj medicini. Iako postoje neka istraživanja koja su sugerisala na potencijalne koristi divljeg sleza za zdravlje reproduktivnih organa, no, potrebna su dalja istraživanja, uključujući kliničke studije, kako bi se potvrdili ovi efekti i razumeli mehanizmi delovanja.
Na kraju, važno je napomenuti da je plodnost kompleksno pitanje i može biti pogođena raznim faktorima kao što su zdravstveno stanje, godine, genetika i način života.
Dok su biljni suplementi za plodnost privlačan i obećavajući izbor, posebno za parove koji imaju problema sa začećem, važno je shvatiti da nisu čarobna rešenja i da ne deluju isto na svakoga.
Pre nego što se odlučite koristiti biljne dodatke za podsticanje rada reproduktivnih organa i plodnosti uopšte, uvek je najbolje konsultovati se sa kvalifikovanim zdravstvenim stručnjakom ili ginekologom / andrologom kako biste osigurali da su odabrani dodaci sigurni za vas, posebno ako već uzimate neke lekove ili imate postojeće zdravstvene uslove.
Isto tako, ne treba zaboraviti da plodnost ne zavisi samo od žene, već i od muškarca. Stoga, parovi bi zajedno trebali razmotriti mogućnosti suplemenata za reproduktivno zdravlja muškarca i suplemenata za reproduktivno zdravlje žene, kako bi ravnomerno poboljšali šanse za začeće.
Konačno, fokus na zdravom načinu života ne može se zameniti suplementima. Pravilna ishrana, redovna fizička aktivnost, smanjenje stresa i izbegavanje štetnih materija poput alkohola i pušenja takođe su ključni faktori za podsticanje plodnosti kod žena i muškaraca.
Uz sve napore i moguću suplementaciju, važno je ostati strpljiv i podržavati se međusobno u ovom pokušaju proširenja porodice.
Plodnost je jedinstven put za svakog pojedinca, stoga ostanite informisani, budite otvoreni za promene i uvek potražite stručni savet kad god je potrebno.
